『週1、30分マラソン』のメリット

こんにちは！せとちゃんです！
一姫二太郎（4歳、2歳）を育てながら、ワーキングマザーをしています。

2024年1月は、『週1マラソンの習慣化』を目標に走っていました。

今日は、私がマラソンを続けたい理由を語らせていただきたいと思います。

私の『週1、30分マラソン』

私の先月のマラソン記録はこんな感じでした。

	走行距離	平均ペース	時間
1回目	4.15km	6分53秒	28分34秒
2回目	5.29km	6分42秒	35分28秒
3回目	4.68kｍ	6分30秒	30分29秒

携帯に『Nike Run Club』というアプリをインストールしており、記録しています。

このアプリが相当に便利なのです！！

走行したルートも記録してくれますし、

何より自分が頑張った成果が記録として残り、振り返ることができる、というのはモチベーションＵＰにつながります。

走っている最中にも、1km毎に走行距離、平均ペースをお知らせしてくれます。

私は昼休みの半分の時間（30分）走るという目安を持っているので、

アプリのお知らせを聴きながら、だいたい30分で家に着くようにルートを決めています。

『週1、30分マラソン』の1番の目的＜健康＞

どうして『週1、30分マラソン』をやっているのか？

それは単純に健康のため、体力向上のためです。

久しぶりにマラソンをすると、身体全身が痛くなります。

それだけ、自分の身体には、使っていない筋肉があるのだな、と実感できます。

そして、マラソンを続けていると、身体が軽くなります。

駅まで少し小走りしても息が上がりにくくなりますし、

公園で子どもと追いかけっこを全力でやってもへっちゃらです。

『週1、30分マラソン』のその他の意外なメリット

運動は、もちろん健康、体力向上のためなのですが、

この冬マラソンを続けていて感じる『週1、30分マラソン』の健康面以外のメリットに気付きました。

①30分を読書時間に充てることができる

私は、AmazonのAudible（オーディオブック）を契約しています。

月額1500円で、12万以上の対象作品が聴き放題です。

ワーママはとにかく時間がありません。

私は、家事をしながら、移動中歩きながら…と耳が空いている時間は、ほとんどAudibleを聴いています。

しかし、何か作業をしながらAudibleを聴いていると、集中して聴くことができず、いつの間にか話が進んでいた、なんてこともしばしばです。

その点、マラソン中は、他にやることがないので、Audibleに集中して話に没頭することができます。

「30分、読書時間だ」と思えば、運動しながら読書時間も確保できる有意義な時間に思えてきます。

②思考が整理され、アイデアが膨らむ

身体を動かしていると、頭がどんどんクリアになっていきます。

そして普段考えないようなアイデアが生まれることも多いです。

私は、マラソンから帰ってきたら、とりあえずノートに考えたことを書きだしています。

このブログのネタ、明日やりたいこと、週末やりたいこと…、どんどんアイデアが生まれます。

③近所の知らない道、お店に出会える

私は、走るコースは事前に決めておらず、とにかく『30分間走る』ということだけ決めています。

普段使うことのない道をあえて選ぶことが多いです。

住宅街の脇道にふと入ってみれば、今まで知らなかったお店を見つける、なんてことも起こります。

先日も、初めて入った道で、OPENしたばかりの小さなカフェレストランを見つけました。

次の週末には家族で行ってみたいなぁ、なんて思っているところです。

さいごに

仕事と家事と育児をしながら、30分まとまった時間をとることは大変です。

でも育休中の私は、常に子どもと一緒で、ほとんどワンオペ。

30分マラソンに出かける時間なんて皆無でした。

そう考えると、ワーママは時間の工夫次第で、自分の時間をとれる恵まれた状況だな、とポジティブにとらえることもできます。

2月に入って、子どもが体調を崩してまたマラソンに行けてないのですが…

『週1、30分マラソン』はぜひ習慣化して続けていきたいと思います。

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